O treningu Aikida?
Trening se sastoji od nekoliko osnovnih „dijelova“ koje možemo podijeliti u 6 skupina:
Ki vježbe
Disanje
Istezanje
Aikido vježbe
Vježbe dodira sa strunjačom
Aikido tehnike
U sklopu Aikido tehnika je i rad s oružjem ( štap, mač, nož ... )
Ki vježbe:
Ki vježbe ili kako ih naš trener zove „vježbe za pametne“ nisu samo vježbe za puko razgibavanje. Teško je te vježbe opisati na papiru te ih i nećemo opisivati. Reći treba samo da se izvode uvijek prvo na lijevu stranu te se svaka ki vježba izvodi 2x8 ponavljanja.
Disanje :
Disanje je radnja koju svi ljudi rade od rođenja uglavnom nesvjesno. To prihvačamo „zdravo za gotovo“ i ne pridajemo mu veliku pažnju misleći da je samo disanje dovoljno, ne znajući da je i sam način disanja jednako toliko važan. Disanje utjeće na naš intelektualni, psihofizički aspekt ali i na naš karakter. Što starimo sve lošije dišemo jer mu sve manje pažnje pridodajemo. Bitno nam je sve drugo ( trka za novcem ) a ono što nam omogućuje život zanemarujemo.
Postoje tri načina disanja. Klavikularno disanje je najnezdraviji način disanja. To je disanje vrhovima pluća. Ono je kratko i brzo, a kratko i brzo disanje znači i kratak život. Tim načinom disanja dolazi do oštećenja nervnog sustava zbog premale količine kisika u mozgu. Posljedice mogu biti nervoza, paranoja, depresija, agresivnost, smanjenje koncentracije itd. Osim mozga trpi i ostatak organizma. Najčešće disanje u svijetu je prsno disanje. Ono je takoder kratko i brzo, a uzrokovano je stresnim i brzim načinom modernog života. Zbog toga su u svijetu vrlo česte bolesti srca i probavnog sustava. Najzdravije je trbušno ili tzv. ošitsko disanje. Taj način disanja je naročito važan jer prvo povlači zrak u donji dio pluća. Opskrba donjeg djela pluća kisikom naročito je važna jer se, kad smo uspravni, u donjem djelu trbuha nalazi mnogo više krvi koja sudjeluje u razmjeni kisika. Zbog toga je ošitsko disanje važan dio optimalne vježbe disanja.
Napredovanje u tehnikama ovisit će o napredovanju u disanju i razvijanju svog prirodnog ritma disanja. Često neki učenici ne shvaćaju važnost pravilnog disanja i vježbi disanja ili im se one čine dosadnima, te ih ne shvaćaju ozbiljno, smatrajući ih nekakvim mističnim djelom borilačkih vještina ili gubljenjem vremena. Vježbe disanja bi se trebale svakodnevno prakticirati, ne samo zbog borilačkih vještina, nego zbog osobnog zdravlja.
Osnovna vježba disanja izvodi se izdahom kroz usta. Usta se lagano otvore i izdisaj je prirodno strujanje zraka kroz grlo prilikom ćega može se ćuti lagani šišteći zvuk. Udišemo na nos te vizualiziramo prilikom udaha da u sebe uvlačimo cijeli univerzum. Prilikom izdaha sve vraćamo nazad na svoje mjesto
Naglasio bih da u modernoj medicini se sve više koriste vježbe disanja za liječenje srčanih bolesnika i bolesnika s oštećenim nervnim sustavom. Dokazano je da pravilno disanje poboljšava funkcionirajne kompletnog organizma od kardio-vaskularnog i probavnog do nervnog sustava. Ono poboljšava koncentraciju, pamćenje, percepciju, koordinaciju, reflekse i sve ostale funkcije mozga.